5 Menu Sahur Sederhana yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Puasa Ramadhan Tetap Bertenaga
Menu sahur sederhana dan sehat untuk menjaga energi saat puasa.-Istimewa -
RADARTASIK.COM - Mengawali hari puasa Ramadhan dengan tubuh bertenaga bukan soal porsi besar, melainkan memahami tips sahur agar kenyang lama lewat pemilihan menu yang tepat dan cara makan yang bijak.
Banyak orang merasa lemas sejak pagi karena sahur hanya dijadikan formalitas tanpa memperhatikan kandungan gizinya.
Padahal, sahur adalah fondasi energi yang menentukan fokus, stamina, dan mood sepanjang hari.
Pemilihan menu yang tepat pada waktu sahur mampu menjaga kestabilan gula darah lebih lama.
Inilah alasan mengapa sahur sebaiknya dirancang dengan sadar, bukan asal mengenyangkan.
BACA JUGA:Cara Aman Minum Obat Saat Puasa Ramadhan agar Ibadah Tetap Sah dan Terapi Optimal
Kunci utama sahur ideal terletak pada komposisi nutrisi yang saling melengkapi.
Karbohidrat kompleks berfungsi sebagai sumber energi bertahap, bukan lonjakan sesaat.
Protein membantu memperlambat pencernaan sehingga rasa lapar datang lebih lambat.
Serat berperan penting menjaga rasa kenyang sekaligus mendukung sistem pencernaan.
Perpaduan ini menjadi dasar dari menu sahur sehat seimbang yang dianjurkan ahli gizi.
BACA JUGA:Ramadhan di Negeri K-Pop: Jejak Islam, Harmoni Budaya, dan Wajah Toleransi Korea Selatan
Selain komposisi makanan, jenis olahan juga berpengaruh pada daya tahan tubuh saat puasa.
Makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi justru memicu rasa lapar lebih cepat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
