Memilih Menu Sahur Sehat, Murah, Praktis, dan Bergizi agar Puasa Tetap Bertenaga

RADARTASIK.COM - Menyusun makanan sahur sehat dan praktis tidak harus mahal atau rumit, karena dengan pilihan menu yang tepat dan mudah dijangkau di warung sekitar, tubuh tetap bisa mendapatkan energi optimal untuk menjalani puasa seharian penuh.

Sahur bukan sekadar rutinitas sebelum imsak, melainkan fondasi penting yang menentukan daya tahan fisik, fokus, dan kestabilan energi selama beraktivitas di bulan Ramadan.

Pemilihan menu sahur ideal sebaiknya mempertimbangkan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta cairan agar tubuh tidak mudah lapar dan lemas di siang hari.

Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman sahur yang direkomendasikan karena mudah diperoleh, ramah di kantong, dan memiliki nilai gizi yang baik.

BACA JUGA:Enam Adab Puasa yang Sering Terlewat, Panduan Praktis Ramadan agar Ibadah Lebih Bernilai

1. Biskuit gandum yang dikombinasikan dengan susu menjadi menu sahur sederhana yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan protein di dalamnya

2. Susu rendah lemak berfungsi sebagai sumber energi cadangan yang membantu menjaga stamina tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki waktu sahur terbatas.

3. Mi instan yang dipadukan dengan minuman sereal berbahan oat seperti Energen dapat menjadi alternatif lebih seimbang dibandingkan kebiasaan mengonsumsi mi dengan nasi.

4. Energen mengandung oat, susu rendah lemak, protein, serta vitamin A, B1, D, dan E yang mendukung pemenuhan nutrisi sahur agar tidak lemas.

BACA JUGA:Rekomendasi Tanaman Hias Gantung Tahan Panas untuk Hunian Perkotaan

5. Nasi putih dengan telur ceplok tetap layak dikonsumsi sebagai menu sahur murah dan bergizi karena telur mampu memberikan efek kenyang dan menekan keinginan ngemil berlebihan.

6. Air putih yang dikonsumsi dalam jumlah cukup saat sahur sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa.

7. Tiga butir kurma dapat menjadi sumber energi alami yang praktis, selama dikonsumsi secara wajar agar kadar gula darah tetap stabil.

8. Air kelapa merupakan minuman sehat saat sahur Ramadan karena kandungan elektrolit alaminya membantu mencegah dehidrasi lebih efektif dibandingkan minuman isotonik.

Sumber: